Rozhovor s českým workoutistou Honzou Kaletou

„Chceš dělat profi workout? Dělej ho srdcem,“ doporučuje česká špička ve workoutu Honza Kaleta

Co Honzu Kaletu k workoutu přivedlo? Jaké jsou jeho dominantní disciplíny? A co by poradil všem, kteří chtějí s workoutem začít? Dočtete se v následujícím rozhovoru.

Proč jsi se workoutu začal věnovat? Co se ti na něm zalíbilo natolik, že si ho upřednostnil třeba před jinými sporty?

V začátcích jsem s partou zkusil i posilku, ale brzo mi došlo, že to není cesta pro mě. Přece jen pořád jezdíš stejné cviky, pouze narůstá váha na čince. Na street workoutu mě baví hlavně ta nekonečná škála možností a směrů, kam se můžeš rozvíjet. Naučíš se perfektně ovládat své tělo a můžeš se dopracovat ke cvikům, které na pohled popírají gravitaci.

Kombinuješ ho v současnosti s nějakými dalšími sportovními aktivitami?

Rekreačně se věnuji horské cyklistice, rád si zajdu zaplavat a přes zimu je mojí volbou číslo jedna sjezdové lyžování.

Jakým konkrétním workoutovým disciplínám se věnuješ?

Nejvíc známý jsem asi díky sets and reps – v této disciplíně jde o vykonávání vysokých počtů opakování na základních cvicích (hlavně shyby, dipy, kliky a muscle upy), které se mohou také různě kombinovat do tzv. unbroken setů. Věnuji se i disciplíně zvané weighted, což je odvětví kalisteniky, kde se cvičí s přidanou vahou. Na soutěžích ho najdete většinou v podobě shybů s 32 kg, dipů se 48 kg a dřepů na jedné noze s 24 kg. Poslední dobou se začíná více objevovat také muscle up se zátěží nebo tradiční zadní dřepy s velkou osou. U Muscle up je cílem na soutěži udělat maximální počet opakování velmi striktní technikou, bez sebemenší pomoci nohou a se stopkami ve visu i ve vzporu na hrazdě. Kromě toho mě ale baví i silové dynamické a statické prvky, jako jsou třeba kliky ve stojce, front lever nebo vlajka. Ale freestyle workoutu se na závodní úrovni nevěnuji.

Pokud chce člověk dělat workout vrcholově a závodit v něm, co to obnáší? Na co by se měl připravit?

V první řadě by se měl rozhodnout, ve které disciplíně bude chtít závodit a maximálně v ní rozvinout svůj potenciál. Byť by to bylo krásné, nejde být dobrý ve všem najednou. Měl by si určitě umět poskládat efektivní trénink, pracovat na svých slabinách a rozvíjet své silné stránky. Ale hlavně mít dobře nastavený mindset – na soutěži jdeš překonat především sám sebe, své limity jak fyzické, tak mentální. Člověk nemůže koukat na startovní listinu a říct si: ‚tady bedna nedopadne, to se mi nevyplatí ani zkusit'. Jinak je workoutová komunita skvělá, nečekejte vzájemnou nevraživost. Naopak se na všech akcích hecujeme a vzájemně podporujeme a vždycky vládne maximálně přátelská atmosféra.

Jak se ty sám na závody připravuješ?

V sezoně jde frekvence tréninkových dnů nahoru, takže většinou cvičím 5-6 dní týdně po přibližně 2 hodinách. Na jaře začínám širší silovou a silově-vytrvalostní přípravou a přes léto se postupně specializuji přímo na cviky, které mě budou čekat na soutěžích, společně s požadovanou technikou provedení.

A máš doma své vlastní workoutové hřiště?

Ano, je pravda, že jsem si v létě 2019 postavil na zahradě vlastní malé workoutové hřiště, přesně na míru podle svých představ. Těsně před covidem to byla neskutečná výhra, protože zatímco ostatním zavřeli fitka nebo se nemohli dostat na své oblíbené hřiště, já udělal doma životní progres!

Úspěchů ze soutěží a závodů už máš na svém kontě celou řadu. Naposledy například 1. místo v kategorii Sets&Reps a 3. místo v kategorii Weighted z červencové výzvy SWMadbrothers Battle 4 v Hodoníně. Jakého úspěchu si ty sám ceníš zatím nejvíc?

S každou soutěží se pojí vlastní příběh a super zážitky. Ale co do náročnosti je na pomyslném prvním místě King of the North – silovo-vytrvalostní soutěž na Slovensku, která tě prověří po všech stránkách a musíš být opravdu komplexní, abys měl šanci uspět. Takže si asi nejvíc vážím těsného 2. místa na této soutěži z loňského roku.

Zúčastníš se kromě tuzemských závodů také nějakých zahraničních?

Pokud nepočítám jako zahraničí Slovensko, tak prozatím ne. Ale láká mě zkusit v následujících letech soutěže v Německu, Anglii nebo třeba Itálii. Zasoutěžit si proti světové špičce by byl neskutečný zážitek.

Jak si podle tebe vlastně stojí česká profesionální workoutová scéna ve srovnání se zahraničím? Které země jsou ve workoutu zatím na vrcholu?

Srovnávat jde nejvíce asi freestylovou scénu. Nevedeme si úplně špatně – ČR má pravidelně svou reprezentaci na mistrovství světa a našim slečnám už se v minulosti podařilo obsadit i medailové příčky. Za poslední roky se ale neskutečně vyšvihli bratři Slováci – vždyť aktuálně mají 2 mistry a 1 vicemistryni světa z Lotyška 2022! Co se silových disciplín týče, těm poslední dobou kralují hlavně Francouzi.

Máš ve workoutu nějaký vzor – někoho, kdo tě inspiruje?

Vzor asi úplně ne, ale inspiruje mě spousta lidí jak ze zahraničí (např. Ruslan Saibov, Christian Mariani, Sergio Di Pasquale, Javi Alés), tak i u nás – kamarádi a současně soupeři na domácích soutěžích (Láďa Brel, Tom Nebola, Dan Hanák, David Klimek, Marek Kováčik…).

Pokud by chtěl někdo s workoutem na profesionální úrovni začít, co bys mu poradil?

Asi jen ať to dělá srdcem, a hlavně pro radost. Ať do toho dá všechno, ale s rozumem, protože zdraví máme jen jedno. Na druhou stranu ať nemá moc vysoké očekávání – uživit se jen tím, že bude vyhrávat závody, opravdu nejde. Je to taková profesionální úroveň v uvozovkách.

Workoutová sezóna je teď v plném proudu. Jaké další závody tě čekají?

Tuto sezónu mě čekají ještě 3 až 4 – nejblíž je slovenský King of the North, potom Weight Warz na konci srpna v Brně, v září Lord of the Bar a možná ještě zkusím na podzim MČR ve weightedu, uvidíme.

A kde můžeme tvé úspěchy sledovat?

Sledovat mě můžete hlavně na Instagramu, kde jsem jako @honza_kaleta, nebo také na profilu @workoutland.cz, kde najdete třeba i tipy ke cvičení.

Díky za rozhovor.