Slunce. Vzduch. Skvělá nálada. Propadněte cvičení a posilování venku

Dejte si pořádně do těla a neutraťte za to ani korunu. Jak? Workoutová hřiště jsou tu pro vás. Nabízejí nekonečné množství cviků a jako bonus na mnohých naleznete venkovní posilovací stroje. Třeba se vám zalíbí natolik, že si podobné hřiště postavíte i na vlastním pozemku. Aspoň vám domácí posilovna nezabere cenné místo v obýváku.

Proč posilovat na venkovním workout hřišti a ne uvnitř

Věděli jste, že většina populace má nedostatek vitamínu D? A že ten získáte právě ze slunečního záření? Vyhrňte si proto rukávy, nastavte tvář paprskům a vyrazte si ven zaposilovat. Získáte tím mnoho benefitů.

• Studie ukazují, že lidé cvičíčí venku mají menší riziko vzniku nadváhy než lidé trénující uvnitř. Možná to je tím, že street workout je těžce návykový a nepřestanete s ním, jakmile vám vyprší permanentka do fitka.
• Úsměv od ucha k uchu. Vyšší sebevědomí. Příval chuti do života. Posilování venku vás rozpumpuje a vyplaví endorfiny. Po cvičení budete cítit více energie, než kdybyste si dali dvojité espresso.
• Budete odolnější. Zpočátku možná budete posilovat jen za krásného počasí, za chvíli však zjistíte, že na trénink se těšíte i když trochu fouká nebo je o několik stupňů méně. Stačí obléct vrstvu navíc a hurá na to. Imunita vám poděkuje a na podzimní rýmičku můžete zapomenout.
• Je to zdarma. Na workoutové hřiště stačí přijít a odcvičit si svoje.
• Máte děti? Vezměte je s sebou na čerstvý vzduch a předejte jim svou lásku ke sportu – pohyb venku prý dokonce přispívá ke zlepšení koncentrace. Navíc si užijete společný čas, děti si na workout hřišti vyhrají podobně jako na prolézačkách – a vy můžete cvičit bez výčitek svědomí.

Nejlepší posilovací cviky na workout hřišti. Znáte je?

Hřiště máte za rohem, jenže tak trochu tápete, co na něm dělat? Na začátek se zahřejte, postačí 10minutová procházka nebo lehký výklus, případně si můžete zaskákat přes švihadlo. Poté se nezapomeňte dynamicky protáhnout. Jakmile máte hotovo, je čas vrhnout se na posilování jednotlivých svalových partií. Zpočátku to nepřehánějte a počet sérií navyšujte postupně.

TOP cviky:

• shyby nadhmatem
• shyby podhmatem
• kliky na bradlech
• dřepy s výskokem na lavičku
• přítahy nohou ve visu
• posilování břicha na lavici

Po posilování se vyklusejte, vychoďte, vydýchejte, vyklidněte. Protáhněte namáhané svaly, tentokrát formou pasivního strečinku.

Objevte posilovací stroje G move zrozené pro street workout

Chcete cvičit ještě efektivněji? Pak si zaposilujte na strojích. Jsou stálou součástí mnohých workoutových hřišť. Že na tom vašem nejsou? Pořiďte si vlastní, umístit je můžete třeba na zahradu – a pravidelnému silovému tréninku nebude stát nic v cestě.

Skvělou volbou jsou venkovní posilovací stroje řady G move. Jsou designové a vydrží takřka všechno. Cvičí se na nich báječně a zátěž nastavíte jedna dvě. Jsou přesně tím pomocníkem, kterého potřebujete na cestě k vysněné kondici a postavě.

• G move Shoulder Press – posílení ramen a horní části zad
• G move Bench Press – rozvoj svalů hrudníku a rukou
• G move Triceps Lift – pro vyrýsovaný trup a svalnaté paže
• G move Back Pulley – posilování zad a střední části těla (core)
• G move Squat – multifunkční stroj na trénink celého těla

Cvičení venku je čas, který věnujete sami sobě

Snad každý kouč osobního seberozvoje říká, že denně byste si měli najít desetiminutovku pro sebe. Souhlasíte, ale meditování vás nebaví? Vyrazte ven. Zacvičte si. Oproti přeplněným vnitřním posilovnám je to balzám na duši.