Parkour je umění pohybu, rozvíjí tělo i mysl. A to jak v městské džungli, tak na parkour hřišti. Zlepšete si fyzičku i mentální kondici.

Víte, co je to parkour? Představíme vám jeho základy a benefity. Získejte praktické tipy, jak a kde začít trénovat.

Historie parkouru: Od francouzské armády po městskou džungli

Parkour má své kořeny ve francouzské armádě, kde se zrodily první techniky efektivního překonávání překážek. Moderní parkour však vznikl až díky průkopníkovi Davidu Belle, který přenesl tyto principy do městského prostředí. 

• Traceuři a traceurky (parkouristé) vnímají město jako jednu velkou tělocvičnu.
• Parkour čerpá z přirozených pohybů lidského těla.
• Důraz je kladen na plynulost, efektivitu a adaptabilitu.

Základní techniky parkouru

Obáváte se, že na parkour nemáte dostatek síly nebo obratnosti? Ve skutečnosti je vhodný pro každého bez ohledu na věk či kondici.

 Základem jsou jednoduché cviky jako skoky, přeskoky a balancování, které postupně spojujete do plynulých sekvencí.

 S trochou praxe se budete pohybovat městem či po parkourovém hřišti s lehkostí a grácií městského nindži.

Benefity nejen pro tělo, ale i vaši hlavu

Parkour je komplexní trénink pro tělo i mysl. Pravidelným cvičením zlepšíte svou sílu, flexibilitu, rovnováhu a koordinaci. Zároveň se naučíte překonávat strach a posouvat své limity.

• Parkour buduje funkční sílu a vytrvalost.
• Zlepšuje prostorové vnímání a kreativní myšlení.
• Učí překonávat překážky nejen fyzické, ale i mentální.

Jak se naučit parkour. Není to tak těžké, jak se zdá

Tou nejlepší volbou je začít s jednoduchými cviky, pracovat na síle, vytrvalosti a flexibilitě těla a postupně se propracovávat k náročnějším technikám. Klíčem je trpělivost, důslednost a respekt k vlastním limitům. 

• Začněte s workoutem a kondičními cviky jako kliky, dřepy a výskoky.
• Trénujte rovnováhu chůzí po obrubnících či zídkách.
• Postupně zařazujte jednoduché skoky a přeskoky přes nízké překážky.
• Parkour skills můžete začít zlepšovat například pomocí flipů (salt) či kombinací více cviků.
• Jako u každého sportu nezapomínejte na chill – odpočinek a regeneraci. 

Pamatujte, že bezpečnost je na prvním místě. Vždy trénujte s ohledem na své schopnosti a s využitím vhodného vybavení.

Parkourová hřiště a místa vhodná pro trénink

Přemýšlíte, kde najít ideální prostředí pro trénink parkouru? Specializovaná parkour hřiště nabízejí bezpečné a inspirativní prostředí pro nácvik technik. Jsou navržena tak, aby simulovala městské překážky a zároveň poskytovala měkké dopady. 

• Parkourové hřiště je vhodné pro každou obec, sportoviště i veřejné prostranství, nejčastěji je najdete na městských sportovištích, na veřejných prostranstvích, ve sportovních klubech a areálech, ve školách, u hotelů, penzionů, kempů.

Nezapomeňte, že městská džungle je vaše tělocvična. S trochou kreativity objevíte parkourové příležitosti téměř všude. Využijte městský mobiliář jako lavičky, zábradlí či zídky. Vždy ale respektujte soukromý majetek a bezpečnost ostatních.

Vybudujte si vlastní parkour svět

Nemáte přístup k parkourovému hřišti, chcete se naučit parkour doma, nebo chcete mít větší kontrolu nad svým tréninkovým prostředím? Zvažte možnost vybudovat vlastní parkourové hřiště. 

• Kromě různých prvků (pódia, stěny, zábradlí) budete mít jistotu bezpečných doskokových ploch a navíc si můžete zvolit i barevné provedení.
• Vlastní parkour hřiště vám nabízí flexibilitu a možnost přizpůsobit ho vašim potřebám a schopnostem.

Parkour ocení děti, mladí i senioři

Myslíte si, že parkour je jen pro mladé a zdatné? Omyl! Děti díky němu rozvíjejí motoriku, koordinaci a prostorové vnímání. Dospělí zlepšují kondici, posilují tělo a odbourávají stres. A senioři udržují vitalitu, rovnováhu a mentální svěžest.

Vybavení a oblečení pro parkour: Méně je více

Parkour vychází z minimalistické filozofie. Méně vybavení znamená více svobody pohybu. Klíčové je pohodlné a prodyšné oblečení a boty s dobrou přilnavostí. 

• Volte lehké a pružné materiály, které neomezují pohyb.
• Vybírejte obuv, která neklouže a zároveň pevně drží nohu.
• Při tréninku využijte chrániče kolen a dlaní pro prevenci odřenin.

Parkour je víc než jen fyzická aktivita – je to životní styl, který vás naučí překonávat překážky s grácií a odvahou. Nebojte se vystoupit ze své komfortní zóny a objevit svůj skrytý parkourový potenciál.